Kupiłam szklane pojemniki. Poszalałam z rozmiarem , bo wzięłam 1,5l i jest bardzo duży jak na moje potrzeby. Ale lepszy za duży niż za mały ;-) Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa /SFD/2019/7/10/b9684c321c8245c7b20ded15a87ebd86.jpg Pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, awokado, warzywa /SFD/2019/7/10/6f61206aa4984dbd9828825027a9a4b6.jpg Stir fry z [...]
Nudziło mi się więc przygotowałem sobie już obiad: 2 pomidorki cebulka + pokrojona pierś z kurczaka dość dobrze przyprawione + 100g kaszy gryczanej i obiad gotowy Oraz dziś kolejny trening, ciekawe czy jak od poniedziałku dojdą obowiązki będzie taka siła i chęć do treningów hmmm
W takim razie nadal mam zmienić w II posiłku na makaron z mięsem a w ostatnim posilku :D Pierś z kurczaka + serek wiejski/twaróg? Nom to na szczęście jest mój plus że mama dba i zawsze stara się jak najmniej odtłuszczone i najwiecej warzyw witamin itp itd (od dziecka jadam tak dlatego nie ma żadnego produktu którego nie lubie/nie zjem )
dzieki Pozdrawiam :) a na noc moge dac tunczyka? zamiast sera bo mysalem ze twarog by sie owlno wchlanial co by zapobieglo katabolizmowi ... co sadzisz o porcji tunczyka na noc ?:) i takiej diecie : po modyfikacji :) bo to co napisales dotarlo do mnie i lepiej bylo by mi komponowac te posolki ( chodzi o czas) i ulozylem cos takiego : sniadanie [...]
A jak teraz? Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. [...]
Po treningu- 100g basmati z ziołami i 200g piersi z kurczaka: ../Content/img/noimage.png O 19- pieczona pierś z kurczaka 300g(po pieczeniu)na zimno i polana 10g olejem lnianym+ brokuły i kalafior z czosnkiem, oregano i pieprzem: ../Content/img/noimage.png I teraz- NALEŚNIKI!!!- 200g białek+30g v3 nugatowego+aromat nugatowy i waniliowy+cynamon i [...]
Wczorajszy obiadek- chyba nie trzeba pisać co to %-) : SFD/Images/2015/7/26/de75488714e44c48b328dcd3ec540c2e.jpg I kolacyjka przed sunrise :-D: pierś z kurczaka z buraczkami, szparagi zawinięte w jakąś nie dobra wędlinę, której nie jedłem, udko z kurczaka, warzywa, chlebek: SFD/Images/2015/7/26/acac76bf4ec44a8ca95ff3a3302a66fb.jpg [...]
[...] Śniadanie placek z banana,płatków owsianych,białek jaj i orzechów laskowych 2) 2 Śniadanie jogurt grecki z wcześniej uprażonymi i oblanymi miodem płatkami owsianymi 3) Lunch pierś z kurczaka,marchew i chleb żytni 4) Obiad pierś z kurczaka, fasola czerwona z puszki i chleb żytni 5) Podwieczorek wafle ryżowe i odżywka białkowa [...]
[...] nogach 3x 12-15 5. wykroki długie 3x 12 na nogę 6. wspięcia na palce 3x 12-20 Dziś bez obciążeń, bo jeszcze jestem przed treningiem, ale nie będę miała później możliwości zrobienia wpisu ;-) DIETA 1. 100g owsiane, 2 jaja, 25g odżywka białkowa 2.,3. 50g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, warzywa trening 4. 100g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka
[...] 80g + ser półtłusty 80g /// TUTAJ MOŻESZ DODAĆ 20GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH III Chleb żytni razowy 80g + ser półtłusty 70 g. /// J/W IV (przedtreningowy) Ryż biały 80g + pierś z kurczaka 80 g. /// RYŻ BIAŁY TYLKO PO TRENINGU , DAJ TUTAJ NP MAKARON / KASZE GRYCZANĄ LUB JĘCZMIENNĄ I JA BYM DODAŁ JESZCZE Z 10 GRAM OLIWY TEJ ZE ŚNIADANIA V [...]
Dzisiaj było średnio.... bardzo ekhm średnio. Jak człowiek za wiele rzeczy zmienia na raz to o części.. zapomina Z dietą ok. Było nieźle. Zrezygnowałam z potreningowego bo nie było po czym. Trening to była generalnie rozgrzewka.. późno się za niego zabrałam i jakoś tak wyszło. Dzisiaj dopracowywałam plan. Od jutra na bank będzie dobrze. [...]